美国心理治疗师和睡眠专家聚焦当下影响青少年身心健康发展的重要且易忽视的一环——睡眠，全面地阐述了睡眠对青少年大脑发育、心理健康、学业和运动表现的诸多益处，深刻地揭示了青少年睡眠困境的成因和影响因素，开创性地提出了家庭友好型的睡眠改善方案，通过“ALP”亲子沟通方法，充分激发青少年自驱力，让他们主动揪出“睡眠大盗”，养成“快乐睡眠者”的5个习惯，实现一夜好眠，拥抱美好未来。