也许，你真正需要的睡眠时间并没有那么多。 哪怕只睡五六个小时，同样也能神清气爽! 王敏译的《睡眠革命(如何让你的睡眠更高效)》中英超曼联御用运动睡眠教练尼克`利特尔黑尔斯首度公开其的R90睡眠方寨，提出修复睡眠的七大关键指标——7解昼夜节律，找到你的睡眠类型，规划你的睡眠周期，做好睡眠前后例行程序，感受日间小睡的神奇力量，找到很适合你的寝具以及改善睡眠环境。只要坚持执行这些指标，你的睡眠质量就会在7个星期内获得飞跃式的改善，实现很大限度的身心修复，自信快乐高效地度过每。