本书主要针对高等体育院校学生，介绍了体育与健康、营养与健康、阳光体育运动、科学健身的理论与方法、体育救护与安全防范以及运动损伤、运动性病症预防与处置等体育理论知识，以及各种运动项目如田径、各球类活动、武术、跆拳道、各项形体运动及游泳等项目的具体训练方法及竞赛规则，另外还介绍了两项特色体育运动——飞镖和啦啦操。