本书分为理论篇和实践篇两个部分：理论篇包括高校体育概述、健康教育、体育锻炼的科学方法与原则和发展身体基本素质4章；实践篇包括田径、球类运动、游泳、形体塑身、瑜伽、武术和户外运动12章，书的最后还加有《国家学生体质健康标准》（2014年修订）节选。本书层次分明、内容丰富，具有一定的系统性、创新性、实用性和科学性，有助于学生更好地学习体育知识和练习体育技能。