在这个重视外向、鼓励社交、信息丰富的现代社会，敏感、内向是不被鼓励的个性特征，高敏感族的思绪、情绪波动总是被外在牵动、疲于应对下陷入不自信中。  　　庞杂的资讯蜂拥而来，身心俱疲，究竟该怎么办？ 　　脑海里的灾难小剧场，有办法停止吗？ 　　是不是真的要完全拒绝朋友圈、社群网络？ 　　什么才是属于自己的快乐与人生意义？ 　　与人发生冲突时，该怎么办？  　　丹麦心理治疗师伊尔斯?桑德，时隔7年，累积更多资讯辅导案例后，针对高敏感族、内向者常遇到的问题，提出实用的建议。  　　14个自我肯定魔咒，肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创作更多 　　即使你不热衷交际，也完全可以合群 　　允许自己偷偷懒，这只是在充电 　　我们不喜欢冲突，但不代表不表达愤怒 　　我们只说对人对己有意义的话 　　我们不做无用社交 　　我们习惯认真对待所有问题 　　……