父母的健康，是儿女的最大福气；而父母保持身心健康，则是绐儿女的最大财富。　　《快乐老年健康枕边书》参考古今众多保健文献，根据我国传统医学、现代医学以及养生学、营养学、心理学、运动学等诸多学科的知识，由经验丰富的专业人士执笔撰写，其内容涉及老年健康知识的方方面面。为众多中老年朋友们提供了许许多多有益身心的健康知识，以及如何运用这些知识的方法。　　这是一本为健康、快乐、长寿提供根本解决方案的科学之书，是送给父母的最佳礼物。 第一章心态与运动，快乐健康的两大法宝一、心态好，活到老1.乐观是最好的医药2.“笑”是抗衰老的特效药3.年轻心态是抗衰老的特效药4.宽容是不生病的妙方5.保留一份闲情逸致二、心理问题是疾病之源1.嫉妒伤己又伤人2.生气是索命的魔王3.紧张勿过度4.发怒是典型的慢性自杀5.熄“火”的药方6.做一个合群的人7.放弃固执、牵手健康三、学会做自己的心理医生1.老年抑郁症的治疗2.老年焦虑症的治疗3.离退休综合症的治疗4.家庭空巢综合症的治疗5.居丧综合症的治疗四、生命在于运动，但不要盲目运动1.老人运动五注意2.运动的三原则3.中老年健身运动原则4.四季锻炼守则5.损伤的避免守则6.运动习惯守则五、动出健康快乐来1.十八种有益身心的保健操2.简单易行的有氧运动3.治病健身就在举手投足间4.反常运动的神奇功效5.跳舞是一项有益身心的健康运动第二章美食与健康，寻找美味与营养的平衡点一、健康是吃出来的，疾病也是1.健康饮食的十一个“要”2.健康饮食的三宜六忌3.老年人饮食的四少五多4.饮食搭配的四大原则5.饮食中的“四度”要权衡6.进餐的三宜三不宜7.饭后的三要三不要8.老年人一日三餐的饮食原则9.四季饮食的安排原则二、请记住这些有益健康的食品1.补钙佳品：牛奶2.疾病克星：豆浆3.健康卫士：绿茶4.长寿食品：蜂蜜5.有益健康的十种水果6.有益健康的六种主食7.肉类：有利于延年益寿8.十种最适宜老人的蔬菜三、饮食不当，隐患无穷1.蔬菜不宜这样吃2.不宜与猪肉共食的食物3.不宜混吃的九类食品4.甜食不宜多食5.六大伤“心”损“脑”食品6.冷饮少喝为宜7.错误的饮茶方式8.四季喝茶需知9.不宜吃得太新鲜的七种食物10.不宜空腹进食的十二种食物11.五类老人不宜喝鸡汤进补12.五种适合老年肥胖者的动物肉13.中老年男性宜多吃的八类食物14.常吃裙带菜者易长寿15.老年人宜食的十二类开心食物16.九种有益的减肥食品17.顺气食品18.有助于睡眠的食品19.常食醋有益身体健康四、不良的饮食习惯会侵害你的健康1.饭后的四大错误习惯2.喝酒当引以为戒的六大习惯3.七种不健康的饮食习惯五、药疗不如食疗，治疗不如防病1.骨质疏松症的营养与防治2.高血压患者的饮食调养3.心肌梗塞的营养与防治4.饮食预防脑卒中5.饮食预防大肠癌6.合理饮食控制痛风第三章行为与习惯，有序生活更健康一、有序生活能让人容光焕发，心情舒畅1.起居有常的健康意义2.作息规律要顺应自然3.养生保健需要有劳有逸4.合理安排性生活二、改善环境就是改善心境1.创造延年益寿的家居环境2.打扫房间的方法3.除尘的方法4.防潮的方法5.清除室内异味的方法6.清洁厨房的方法7.卧室卫生的打扫方法8.保持室内空气新鲜的方法9.老年人用电冰箱的注意事项10.老年人当防“空调病”11.老年人使用电热毯的注意事项12.安全使用电饭锅13.正确使用微波炉的方法三、健康尽在玩乐中1.旅游2.宠物3.垂钓4.棋牌5.书画6.集藏7.花草8.音乐四、别让不良习惯害了你1.久恋屏幕害处多2.变色眼镜不宜常戴3.老年人起床切忌匆忙4.老年人起居的禁忌5.老年人当防“电脑病”6.老年人养鸟要注意防病7.老年人养猫需知8.老年人养狗的注意事项9.老年人当戒除烟瘾10.老年人不宜过量饮酒11.上厕所不宜看书报12.不要在阳光下看书13.洗手液要少用14.不要让马桶成为疾病之源15.避免洗衣粉伤害皮肤第四章用药与医疗，做自己的健康顾问一、服药方法会影响服药效果1.老年人服药需知2.滥用药物不可取3.药物服用时间的注意事项4.老年人须慎用的药物5.阅读药物说明书的注意事项6.老年人常备药7.十类药物的最佳服用时间8.十类药物可损害肺功能9.感冒请勿乱吃药10.“营养药”多补有害11.中药汤剂的科学服用10法12.服中药要“忌口”13.教您选择适合的汤药类型二、常见病的预防与治疗1.肺炎的防治2.高血压的防治3.心绞痛的防治4.老年痴呆证的防治5.青光眼和白内障的防治6.老年人骨质疏松症的防治7.糖尿病的防治8.高血脂的防治9.预防中老年猝死的方法10.腰腿病的防治11.急性脑血管病的防治12.高血脂症的防治13.慢性支气管炎的防治14.支气管哮喘的防治15.更年期综合症的防治16.老年阴道炎的防治17.子宫脱垂的防治18.妇科肿瘤的防治19.脑血栓的防治20.心肌梗塞的防治21.心肌炎的防治22.老年男性更年期综合征的防治三、紧急情况下的急救锦囊1.煤气中毒的急救常识2.食物中毒的急救常识3.烧伤与烫伤的急救常识4.骨折的急救常识5.休克的急救常识6.突然晕倒的急救常识7.老年人的急救原则和要点四、身体小信号，提示大问题1.老年人“三低”不可忽视2.味觉异常当补锌3.老人“气短”要当心4.别忽视.无痛疾病5.老人腰背痛要防内脏病6.常咬舌头可能已患脑梗塞7.下肢寒冷应查原因8.从皮肤色斑上知健康9.从身体小信号提早发现冠心病10.最易忽视的身体十个变化11.当心中年后出现的异常信号12.耳鸣与哪些疾病有关13.鼻出血需防高血压14.眼圈发黑未必是肾虚15.发热的十大元凶16.这些现象不是病第五章自疗与自我保健，别让医生害了你一、医生不全是治病救人的天使1.警惕不安全的医疗检查2.警惕不道德的行医态度3.警惕不合格的职业医生二、学会自己对付疾病1.学会自己对付疼痛2.学会防止病毒的入侵3.了解药物的副作用4.试着与医生互动5.了解一些住院的常识6.准备一些常用药三、爱护身体与自我保健1.让疾病自行痊愈2.心的保养3.肝的保养4.肺的保养5.脾胃的保养6.口腔的保养7.眼睛的保养8.鼻子的保养9.耳朵的保养10.上肢的保养11.下肢的保养12.皮肤的养生保健四、四季保养需知1.春季保养的原则2.夏季保养的原则3.秋天保养的原则4.冬季保养的原则