本书共分为上下两篇，上篇为理论篇，共七章内容，主要有职业生涯规划基本理论、自我探索及环境分析、职业认知与决策、职业目标等内容，其目的是让大学生了解职业生涯规划的意义，掌握职业生涯规划的基本理论与方法，撰写职业生涯规划书；下篇为实训篇，共有 15 个实操训练，以及 15 个拓展阅读，根据规划书进行实施与调整，培养并形成职业岗位能力，其目的是帮助学生了解求职过程，做好求职准备，掌握求职技巧，勇于求职并能顺利获得职位。 本书可作为大学生求职就业等活动的指导书，也可作为相关专业的参考用书。