当消极情绪如潮水般向你袭来，使你无法保持平稳的心境时，你该如何进行自我调节呢？你是选择压抑、排斥，还是觉察、接纳？翻开本书，你将会为困扰自己的各种情绪问题找到答案。  本书内容丰富、翔实，融科学性、知识性、趣味性于一体，作者从现代心理学角度入手，详细介绍了情绪是如何产生和运作的，使读者能够更好地觉察情绪、识别情绪、接纳情绪，从而更好地控制情绪、改善情绪，*终获得掌控人生、享受美好生活的能力。