本书从睡眠的六大阻力——睡眠环境、睡眠行为、身体变化、心理情绪、药物、特殊睡眠障碍入手，带你找到自己的睡眠阻力，并你如何打开睡眠的牢笼，解救被偷走的睡眠。全书分为上、中、下三篇。上篇会告诉你如何获取足够的睡眠动力及如何调整自己的昼夜节律。中篇揭开了六大睡眠阻力及其消除方法，下篇讲述了睡眠的历史和各种耐人玩味的睡眠冷知识。