本书主要阐述了通过养肺、护心、增强免疫力、排毒来全方位对抗雾霾。对抗雾霾的具体方法涉及日常生活调养、饮食、运动、按摩等，旨在让女性了解，抗雾霾不是简单的戴上口罩就可以，调养好身体内环境，再加上科学的外部防护，才能科学、有效的抗雾霾。