本书由18章构成，在注重理论与实践相结合的基础上，由浅入深、全面系统地介绍了体育的基本理论、基本知识和基本技能，内容通俗易懂；同时考虑到不同程度的锻炼人群对锻炼内容和方法的需求，吸取了许多新的观念和知识，以拓展阅读者的运动能力为目的，引进了众多新兴项目，体现了暨南大学的特色。