对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说，瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓，正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方法。冥想是瑜伽练习一个**重要的方面，是练习瑜伽的**目的，其本质是一种想象性的心理治疗方法，属于精神层面的修习，用于调心。 篇瑜伽章瑜伽基本知识3什么是瑜伽4瑜伽的起源4瑜伽的流派5收束法7凝视法的应用8呼吸法14练习瑜伽的着装、工具15练习的地点、时间16瑜伽饮食第二章瑜伽基本体式节科学练习瑜伽19正确的练习才会有益身体19瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎20如何避免练习中带来伤害21科学认识人体最主要的骨骼——脊椎21脊椎健康与身体健康密切相关……