本书以“以体育人，以德树人”为宗旨，以增强健康意识、学会体育锻炼方法、提高体育锻炼能力、培养体育锻炼惯为主线，将体育、健康、娱乐融为一体，引导主动接受体育教育，在欢愉中享受体育乐趣，终达到增强体质，磨炼意志，促进身心健康发展的目的。本书共十二章，前三章介绍了体育与健康概述、运动卫生保健、体育锻炼与体能等基础知识，第四章和第五章介绍了我的大学体育、大体质健康评价与标准，第六章至第十二章介绍了众多有广泛群众基础并有较高锻炼价值的运动项目，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、田径运动、民族传统运动、跆拳道、武术运动和形体塑身运动。