本书主要介绍了体育健康的基础理论知识，共20章，分别阐述了大学体育概述、体育运动促进健康、科学健身和体重管理、身体运动功能训练、田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、跆拳道、冰雪运动、健美操、体育舞蹈与其他操舞、户外运动、大学生体质健康标准与评价、运动前健康筛查与风险评估。 第　1　章　体育运动促进健康　/　11．1　大学体育概述 /　21．2　健康的定义 /　21．3　运动与健康的关系 /　21．3．1　运动提高身体机能和素质 /　21．3．2　运动促进心理健康 /　31．4　运动是良医 /　31．4．1　运动预防过度肥胖 /　31．4．2　运动改善不良体姿 /　31．4．3　运动辅助治疗慢性病 /　41．4．4　运动促进伤病后身体功能恢复 /　5思考与练习　/　5第　2 章 科学健身和体重管理 /　62．1　健身运动指南 /　72．2　科学健身的基础知识 /　72．2．1　科学健身的原则 /　72．2．2　科学健身的“三部曲” /　72．2．3　科学健身的注意事项 /　82．3　科学健身计划的制订与运动习惯的养成　/　92．3．1　科学健身计划的制订 /　92．3．2　运动习惯的养成 /　112．4　体重的控制和管理 /　112．4．1　体重控制的原理 /　112．4．2　体重控制的方法及注意事项 /　122．4．3　体重管理和运动处方 /　12思考与练习　/　12第　3 章 身体运动功能训练 /　133．1　身体运动功能训练的理念和内容 /　143．2　功能动作筛查测试 /　143．3　动作准备的方法 /　153．3．1　肌肉激活的练习方法 /　153．3．2　动态拉伸的练习方法 /　163．3．3　神经激活的练习方法 /　163．4　发展力量的方法 /　163．4．1　发展上肢力量的方法 /　163．4．2　发展下肢力量的方法 /　173．4．3　发展躯干支柱力量的方法 /　173．5　发展能量代谢系统的方法 /　173．5．1　间歇训练法 /　173．5．2　持续训练法 /　173．5．3　循环训练法 /　17思考与练习　/　17第　4 章 田径运动 /　184．1　田径运动概述 /　194．1．1　田径运动的起源与发展 /　194．1．2　田径运动的特点与分类 /　194．1．3　田径运动主要赛事 /　204．2　径赛运动的基本技术 /　204．2．1　短跑 /　214．2．2　中长跑 /　224．2．3　接力跑 /　234．2．4　跨栏跑 /　254．3　田赛运动的基本技术 /　274．3．1　跳高 /　274．3．2　跳远 /　284．3．3　三级跳远 /　304．3．4　铅球 /　314．3．5　标枪 /　334．4　田径运动的比赛规则 /　344．4．1　径赛运动的比赛规则 /　344．4．2　田赛运动的比赛规则 /　36思考与练习　/　37第　5 章 足球运动 /　385．1　足球运动概述 /　395．1．1　足球运动的起源与发展 /　395．1．2　足球运动的特点与作用 /　395．1．3　足球运动的主要赛事 /　395．2　足球运动的基本技术 /　395．2．1　踢球技术 /　395．2．2　接球技术 /　415．2．3　运球技术 /　445．2．4　抢截球技术 /　455．2．5　头顶球技术 /　465．2．6　守门员技术 /　475．3　足球运动的基本战术 /　495．3．1　个人战术 /　495．3．2　小组战术 /　505．3．3　整体战术 /　515．4　足球运动的比赛规则 /　525．4．1　场地与器材 /　525．4．2　任意球 /　535．4．3　越位 /　535．4．4　裁判员及其判罚信号 /　535．4．5　小型足球比赛规则 /　54思考与练习　/　54第　6 章 篮球运动 /　556．1　篮球运动概述 /　566．1．1　篮球运动的起源与发展 /　566．1．2　篮球运动的特点与作用 /　566．1．3　篮球运动主要赛事 /　566．2　篮球运动的基本技术 /　566．2．1　移动与进攻 /　566．2．2　持球技术 /　576．2．3　投篮技术 /　576．2．4　运球技术 /　586．2．5　传球技术 /　616．2．6　接球技术 /　626．2．7　突破技术 /　636．2．8　防守技术 /　636．2．9　篮板球技术 /　656．3　篮球运动的基本战术 /　656．3．1　基本攻守战术 /　656．3．2　快攻与防守快攻 /　666．3．3　整体攻守战术 /　676．4　篮球运动的比赛规则 /　686．4．1　场地与器材 /　686．4．2　比赛通则 /　696．4．3　一般犯规 /　706．4．4　违例 /　70思考与练习　/　70第　7 章 排球运动 /　717．1　排球运动概述 /　727．1．1　排球运动的起源与发展 /　727．1．2　排球运动的特点与作用 /　727．1．3　排球运动主要赛事 /　727．1．4　排球运动的主要形式 /　727．2　排球运动的基本技术 /　737．2．1　准备姿势 /　737．2．2　移动 /　747．2．3　发球 /　747．2．4　垫球 /　767．2．5　传球 /　777．2．6　扣球 /　787．2．7　拦网 /　807．3　排球运动的基本战术 /　807．3．1　阵容配备与位置交换 /　807．3．2　进攻战术 /　817．3．3　防守战术 /　827．4　排球运动的比赛规则 /　847．4．1　场地与器材 /　847．4．2　得1分、胜1局和胜1场 /　857．4．3　犯规 /　857．4．4　暂停和换人 /　867．4．5　后排自由防守队员的相关规定 /　86思考与练习　/　86第　8 章 乒乓球运动 /　878．1　乒乓球运动概述 /　888．1．1　乒乓球运动的起源与发展 /　888．1．2　乒乓球运动的特点与作用 /　888．1．3　乒乓球运动主要赛事 /　888．2　乒乓球运动的基本技术 /　888．2．1　握拍 /　888．2．2　基本站位和准备姿势 /　898．2．3　基本步法 /　898．2．4　发球技术 /　908．2．5　接发球技术 /　938．2．6　攻球技术 /　948．2．7　推拨球技术 /　968．2．8　搓球技术 /　978．2．9　弧圈球技术 /　988．3　乒乓球运动的基本战术 /　998．3．1　发球抢攻战术 /　998．3．2　接发球抢攻战术 /　1008．3．3　推攻战术 /　1008．3．4　搓攻战术 /　1008．3．5　拉攻战术 /　1008．3．6　削中反攻战术 /　1018．4　乒乓球运动的比赛规则 /　1018．4．1　场地与器材 /　1018．4．2　合法发球 /　1018．4．3　合法还击 /　1028．4．4　得1分 /　1028．4．5　一局比赛与一场比赛 /　1028．4．6　发球、接发球和方位的次序 /　102思考与练习　/