骑车技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。　　自行车调整：以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。　　骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃。　　飞轮课：善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士。　　训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能。　　重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。　　生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……　　本书介绍了自行车运动中常见的如膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题；描述了百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行等多彩多姿的自行车活动；讲述了12位传奇人物的专题。由十几位专业车手、教练、技师亲授经验和技巧，配插图讲解，全面、专业、实用