本书分为五大章节，前四章为父母揭示家常饭的秘密，解密父母应该了解的大脑食物，揭露不健康的饮食带给儿童的问题。第五章特别向父母推荐了6大类、55道对儿童成长有益的营养食谱，给为育儿忧愁的父母提供充分的借鉴，让父母和孩子一起充分感受家常饭的魅力，感受家常饭给予儿童的成长的力量。