压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，尽管我们的生活水准达到了一个良好水，人们还是如困兽般挣扎着。本书为我们提供了以act为基础的开创方法，教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪，从而削弱它们的力量，大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。你将获得：1.了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。2.学会觉察自己正在使用的控制策略，观察它们带来的结果。3.学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。4.学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。