人无论多大岁数，都可以改变自己，可以继续成长。  精力就像空气，缺的时候你才会慌。人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了，真要命，好在提升精力是有方法的。  30岁前，葛西纪明想凭借身体好摘金夺银，但效果不佳；30岁后，他开始调整身心两个层面的训练方法，以一种全新的方式努力，经过大量试错，总结了所有人都适用的30项训练方法，终于在40岁之后找到了让自己保持*状态的方法，并在41岁时夺得冬奥会个人赛银牌，刷新了自己的成绩。  阅读本书，你将学会：  ·葛西式五大体能训练法；  ·葛西式*饮食方法；  ·葛西式下半身强化训练&伸展运动；  ·葛西式精神强化训练法；  ·意象训练法与呼吸法。  通过葛西式训练法，你将拥有充沛的体力，同时内心既坚强又有韧性。