害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的弱点为素材，对生活中的烦恼进行分析，提倡忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和，把今天过好，不让遗憾来打扰。  ◆情感必然依附于事物，扔掉物品，才能摆脱情感羁绊  ◆人生在世，求而不得是常态　　  ◆ 未来不可知，做好过程更重要  ◆ 点赞之交是一种自我满足  ◆ 不可原谅，就不必原谅  ◆ 接受“无能为力的自己”  ◆放弃盲目地“寻找自我” 作者：（日）平井正修全生庵的住持，1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业，2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。全生庵因历代首相于此参禅而闻名，代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。著作颇丰，代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。译者：孙律，日本文学爱好者。翻译作品：《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话：跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。 前言 一个人最重要的能力，是有能力忘记第一章  忘却过去       ——用断舍离摆脱情感束缚丢掉负面情绪，用新目标丰富心灵  ／ 005放下箸，放下纠结  ／ 006积极寻找新目标  ／ 007整理物品，告别过去  ／ 010扔掉物品，摆脱情感羁绊  ／ 011没有什么物品，真正属于自己  ／ 015舍弃虚荣，保持初心  ／ 017忘记成功，回归初心  ／ 018坚持做好每一步  ／ 019断弃执念的痛苦  ／ 021客观审视自己的内心  ／ 022摒弃胡思乱想  ／ 023 第二章  忘却未来  ——减法生活，专注当下每个瞬间人生在世，欲望在所难免  ／ 031求而不得是人生日常  ／ 032人生八苦伴随一生  ／ 033追求成功的渴望  ／ 036专注于眼下、此处  ／ 038身心合一，才是专注  ／ 038没有比当下更重要的时刻  ／ 041逃避现实的诱惑  ／ 043把握每个瞬间  ／ 046认清眼下处境才能看开  ／ 047直面现实，聚焦眼下瞬间  ／ 048未来不可知，做好过程更重要  ／ 053如何不被太多信息左右  ／ 055不被欲望迷惑  ／ 056不轻信他人  ／ 057策略性屏蔽所见所闻  ／ 058重视五官的感觉  ／ 061钝感力  ／ 063用心聆听  ／ 066 第三章  忘却他人 ——极简人生，不被“关系”左右打造个人时间  ／ 0733 分钟个人时间  ／ 074回归现实和自我  ／ 077促进内心的新陈代谢  ／ 078尝试脱离联系  ／ 082渴求关注  ／ 083点赞之交的自我满足  ／ 084孤独源自内心  ／ 086享受沉默  ／ 089一言不发的乐趣  ／ 090独处的喜悦  ／ 091不必做个好人  ／ 094不可原谅就不必原谅  ／ 095讨厌的人是对方，不是自己  ／ 097爱人而且被爱，刚刚好  ／ 099不求回报地爱  ／ 100遗忘，女性更有天赋  ／ 102男性常常沉溺旧情  ／ 104师生关系，难以忘却的存在  ／ 106好导师，人生之幸  ／ 106老师的指导，是人生的财富  ／ 108第四章 忘却自己     ——简单生活，发现真正的自己放弃盲目的寻找自我  ／ 115更适合“我”的地方存在吗？  ／ 116自我到底是什么？  ／ 118坚守当前职责  ／ 121忘记时间  ／ 122活在 1/75 秒之中  ／ 122像花儿那样一心一意绽放  ／ 124蓦直去的信念  ／ 127信念与运气  ／ 128心有所定，不畏浮世  ／ 130欲成大事，坚信大义  ／ 132适可而止就是最好  ／ 135对自己的行为负责  ／ 136接受无能为力的自己  ／ 137不断拓宽个人格局  ／ 140如何做到真正的自信  ／ 142尽人事而从天命  ／ 143培养相信自己可以的信念  ／ 144梳理内心，调节情绪  ／ 147何为梳理内心  ／ 148化担心为用心  ／ 149第五章 拥有忘却力，人生更美好     ——每天都是崭新和从容不必强求忘记  ／ 157时间可以化解一切  ／ 158放下想方设法的执念  ／ 159专注眼下就是最好的忘却  ／ 161消除内心的烦恼和不安  ／ 165放松头脑的呼吸法  ／ 166渐渐排除杂念  ／ 167烦恼的本质  ／ 169摆脱想太多  ／ 172迈出尝试的一步  ／ 173利用好科技带来的便利  ／ 176积极改变，放手不必要的事物  ／ 178正确不是唯一追求  ／ 180怎样都可以的真理  ／ 181一定要怀有梦想吗  ／ 182为自己而活的信念  ／ 184向无法原谅的过去告别  ／ 186头脑和身体的记忆，都要忘记  ／ 186放过自己，在内心告一段落  ／ 187因祸得福——通向安心之路  ／ 189以忘却力优雅地生活  ／ 190不必执着真正的自己  ／ 192