女性养生需要根据女性的生理特点和营养需求，把食物的特性同女性的身体状况相结合，做到膳食结构合理，营养需求平衡，才能达到强身健体的效果。本书共分为四个章节，首先介绍了女性中医饮食养生的内容，接着整理出女性养生保健必吃食物和慎吃食物，让养生落到实处，规避饮食误区。最后针对二十多种常见的女性疾病，列举了对症的药膳供广大女性患者选择。希望女性读者能从中受益，做好日常保健护理，远离疾病的困扰。 柴瑞震，男，汉族，1963年4月18日生，山西省万荣县荣河镇人。著名中医药学者、主任医师。世界传统卫生组织（WTHO）内科专业委员会副主任专家委员，中华人民共和国卫生部主管的《中华名医论坛》杂志?总编?，中华中医药教育在线主讲人。柴瑞震主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对《黄帝内经》《伤寒杂病论》《金匮要略》及《温病条辨》中的学说有较大的研究创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。先后编著出版了《中国中西医结合内科学》《中国百年百名中医临床家丛书—柴浩然》《中国当代名医类案》《中医学》《黄帝内经?素问现代研究》《黄帝内经?灵枢现代研究》《伤寒论心悟》《金匮要略心悟》《温病条辨现代研究》《妇产科学》（全国中专教材）《中国现代保健药物食物大全》《内科诊疗学与进展》《现代内科急症》《现代心血管病的诊断及治疗》《临床心电图诊断与鉴别诊断》《内科学学习指南》《日常饮食的减肥妙用—科学减肥》《常见慢性病营养配餐与食疗—便秘》《糖尿病》《中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书》《全国医院分级与疾病分类标准及医院工作制度配备职责规范》《全国中医诊疗技术标准规范与中医院工作政策法规全书》《中华医学创新成果宝典》等30本医学书籍。与人合编出版了《中国中医药最新研创大全》《当代中国名医论坛》（世纪版）《叶天士临证指南医案发挥》《中华效方汇海》《道家药膳》《中国当代中医论坛》《中国医药荟萃》《中国当代中医药临床与理论研究》《中国当代民族医药集成》《高血压》《肾病》《肝胆疾病》《癌症》《骨质疏松症》《冠心病》《胃病》《性功能障》等38本医学书籍。撰写了200篇医学学术论文，分别在国内外杂志报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到卫生部及国内同道的高度评价。柴瑞震的从医业绩、学术思想及科研成果等，刊登在《中国中医药报》《健康报》《中国专利报》《民主》等报刊、杂志上；并收载入《世界名人录》《中国知识产权年鉴》《共和国功勋人物志》《中国劳模风采》《中国学术大百科全书》及《国家级科技成果研制功臣名录》等168部大型辞书中。曾多次在人民大会堂、中南海、钓鱼台国宾馆及国务院招待所受到党和国家领导人的亲切接见及表彰。 第一章女性中医饮食养生奥秘，你知道吗？《黄帝内经 》中的女性养生智慧1.健康养生，首要关注“阴阳平衡” 0162.女性要阳气旺盛，方可诸病不侵 0173.养足“精”“气”“神”，做个明媚的女人 0184.补血，女人一生的必修课 0195.滋阴，女人天然的抗衰药 0206.经 络，中医赋予女人最好的“养生线” 0217.房事养生，男女都需遵循“七损八益” 0228.女性经 期需补血孕期应固胎绝经 期要养巢 023女性养生，内调脏腑 很重要1.心——“气血的源泉” 0252.肝——“排毒的关键” 0263.脾——“运化水谷精微” 0274.肺——“一身的气机” 0285.肾——“美丽的发源地”…………………………………………029阶段不同，女性的营养需求也各异1.“一七”“二七”——合理饮食、营养均衡 0302.“三七”“四七”——调¾ 丰胸、益气养血 0313.“五七”“六七”——养精补血、健脾益胃 0324.“七七”“八七”——补血安神、增加钙质 0335.“八七”之后——补脾健胃、增钙补肾……………………034女性养生还需分清体质1.平和体质——谨和五味 0352.气虚体质——滋阴补气 0363.阳虚体质——温补肾阳 0374.阴虚体质——养血滋阴 0385.气郁体质——疏肝理气 0396.痰湿体质——祛湿利水 0407.血瘀体质——活血祛瘀 0418.湿热体质——清热祛湿 0429.特禀体质——益气固表…………………………………………04370条女性饮食养生宜忌宜：女性饮食宜均衡 044宜：女性宜平衡三大营养素 044宜：女性宜多样化摄入食物 045宜：女性宜合理分配一日三餐 045宜：女性饮食宜咸µ 适中、粗细搭配 046宜：女性饮食宜多用蒸、煮、炖等烹饪方式 046宜：女性宜按时就餐、不偏食不挑食 046宜：女性饮食宜少油、少盐、少糖、低脂肪 046宜：女性吃饭时宜细嚼慢咽 047宜：女性晨起宜饮一杯 温开水 047宜：女性宜坚持吃早餐 047宜：女性宜适量摄入酸性食物 047宜：女性宜多吃能养颜的食物 048宜：女性宜多吃“黑色”食物抗衰 048宜：女性饭前宜适量喝点汤 049宜：女性晚餐宜吃八分饱 049宜：女性饮食宜注重排毒 050宜：女性宜适量摄入橄榄油 050宜：女性宜多吃能滋阴的食物 051宜：女性宜喝花草茶排毒 051宜：女性宜常食醋以促进消化 052宜：女性春季养生宜养阳 052宜：女性宜保持每天的饮水量 052宜：女性吃马齿苋宜凉拌 052宜：女性吃咸鱼时宜配青菜 053宜：女性吃水果宜上午吃 053宜：女性宜晚上喝牛奶 053宜：女性宜常吃海带豆腐 053宜：女性夏天宜适当吃些辣椒开胃 054宜：女性春季饮食宜分时期选择 054宜：女性经期宜喝补血糖水 055宜：女性宜饮下午茶 055宜：女性冬季饮食宜“三合一” 056宜：女性经 期前宜饮养生茶 056宜：女性经 期饮食宜清淡 、温热 057宜：女性宜吃海产品降脂 057宜：女性经 期饮食宜荤素搭配 057宜：女性夏天宜多吃豆类食物 057宜：女性哺乳期宜多吃能下乳的食物 058宜：女性经 期宜补钙 058宜：女性孕前进补宜有原 则 059宜：女性孕期宜适量食用核桃 059忌：女性忌边吃饭边喝水 060忌：女性忌用零食当早餐 060忌：女性忌边吃饭边看电视 060忌：女性忌早起喝盐开水 060忌：女性忌吃太多膨化食品 061忌：女性晚餐不宜过多吃荤食 061忌：女性吃火锅忌喝冷饮 061忌：女性忌饭前喝酸奶 061忌：女性忌过量食用的食品 062忌：女性忌空腹饮用的饮料 062忌：女性忌空腹食用的食物 063忌：女性忌过量饮用牛奶 063忌：女性忌打嗝时喝开水 064忌：女性忌饮用久煮的水 064忌：女性忌临睡前吃糖 064忌：女性忌用冷饮代替白开水 064忌：女性忌饭后吃水果 065忌：女性忌螃蟹与西红柿同食 065忌：女性忌用三明治代替正餐 065忌：女性忌猕猴桃与牛奶同食 065忌：女性忌饭后饮茶 066忌：女性喝豆浆的禁忌 066忌：女性忌过量饮用冷饮 066忌：女性忌把西瓜当正餐 066忌：女性忌鸡蛋与白糖同食 067忌：女性忌鸡蛋与豆浆同食 067忌：女性忌菠菜与豆腐同食 067忌：女性忌萝卜与水果同食 067第二章100种女性保健食物养生吃法，你吃对