本书主要分“体质的形成”“体质的类型与特征”“体质的辨识”“体质与疾病”“体质调养”等几大部分，重点在辨别和调养方法这两大部分。在体质辨别这一内容中，除用传统的中医理论进行通俗化解释外，还附有一些简单易行的意问卷法及实例。在调养内容中，详细介绍了因不同性别、年龄、时令、地域等不同方法选择。