全书共8章，每章一个青成长主题，分别是自我认知、环境适应、学成长、关系探索、情绪地图、品德优能、生命延展和生涯基石。每一章分为6节内容，每节一个绘画主题，以简单、积极正面的问题问答，启迪青选用自己喜欢与适合的水彩笔、马克笔、蜡笔、彩铅等进行曼陀罗图形的涂。结合每个主题，通过曼陀罗自由创作与涂，有效缓解焦虑情绪、释放压力，增强青责任感，培养青勤奋、助人、自律、专注、感恩的积质。