江湛多年来一直在国外为母亲治病，母亲去世一年后，他重整心态，决定回国，哪知道才刚刚回国，就被拉去参加了舞蹈比赛。  在第一次录制的现场碰到了两个熟人，老同学柏天衡、姚玉非。  一个是娱乐圈大咖，三金影帝——节目大导师。  一个是娱乐圈新贵，当红明星——节目评委。  江湛以一个素人练习生的身份，一轮又一轮地挺进比赛，进入最激烈的淘汰赛阶段。  面对自身的不足，在柏天衡的帮助下，江湛努力练习飞速成长，观众的目光逐渐聚集到江湛的身上，注意到他所拥有的优秀品质。与此同时，姚玉非唆使江湛的队友退赛，导致江湛在第二次公演前不得不连夜改舞蹈。首次公演排名第一的钟池，则发动舆论攻击江湛。  危机接连而来，江湛凭借个人努力和令人瞩目的成绩一一化解，在总决赛的舞台中，终于C位出道！