《正念力打败焦虑》主要内容包括：焦虑的时候自己怎么能知道、怎样从恐惧中区分出焦虑、什么是焦虑症、你在做一件事情的时候是在逃避什么还是确实想做？、仔细观察这些变化：特别是观察那些逃避内心痛苦的微妙变化、人们往往习惯性地回避，企图用约束代替保护等。