你是否总是陷入这样的想法：不怕一万，就怕万一。考试时，看见别人都交卷了，你会不会越发紧张，担心万一自己不能按时交卷。去医院检查，没拿到结果时，你会不会诚惶诚恐，害怕万一患上什么不治之症。亲人外出，没有及时报平安，你会不会坐卧不安，担忧万一发生了什么意外。……一旦被这种“灾难性思维”所控制，人就会对未来忧心忡忡，焦虑万分，彻夜难眠。焦虑是一种令人担惊受怕的情绪，它从来没有像今天这样正在疯狂地蔓延，吞噬心灵，让我们身心疲惫，脆弱无力，失去幸福感。现在，每四个人中就有一个或者曾经，或者正在，或者即将遭遇焦虑。作为认知心理疗法的创始人，亚伦？贝克博士在这本书中提出，生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何去认识这些事情。焦虑，并不是什么过不去的坎，而是我们的认知出现了异常和扭曲。改变认知，就可以有效消除焦虑。