血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献杵第一势。　　让你的肩关节再也不酸疼——韦驮献杵第二势。　　全面发动五脏之气——韦驮献杵第三势。　　真的教你年轻10岁的秘密——摘星换斗势。　　肌肉的力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势。　　让你的肺获得自然神力——出爪亮翅势。　　脾胃好，骨质不疏松——九鬼拔马刀势。　　要长寿，先健肾——三盘落地势。　　调肝理气，情绪大好——青龙探爪势。　　消灭“人老腿先老”的隐患——卧虎扑食势。　　就这样醒脑、聪耳、去疲劳——打躬势。　　健康脊柱一势打造——掉尾势。　　坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。