《健身只要7分钟》展示了50种全新的高强度间歇健身方法，无须任何专家在旁边指导，也不需要教练，也无须健身器械，只需一把椅子和一个计时器就可以操作。本书作者利卡分步骤展示了基础健身的练习运动，将文字和插图结合，令人一目了然，读者能够接近按照书中的健身方法进行锻炼。全书内容分为全身、手臂、腿，以及核心力量训练，不管你是忙碌的上班族、空中飞人，还是时间有限的学生，都能很好地利用本书达到健身的目的。