你每周工作多少小时？工作时，你是否始终感觉到紧张、仓促、压力大？你是不是离开工位三分钟，哪怕只是去趟卫生间，一天的计划就全乱套了？我的朋友，你的工作超负荷了——而且不止你一个人是这样。现实要求我们去做的越来越多，给予我们的却越来越少，所有的事情都是要紧事儿，越快处理越好。你我皆凡人，没有凤凰羽毛做的魔杖，疯狂快节奏地完成一天的工作之后，只有瘫在床上，才能保证明天能爬得起来继续眼前的苟且。迎接我们的，是更多的工作，可是一天只有那么长，总有一些要放弃，不过，千万不要丢掉你的心智。　　《离效时间自由法：每天多出一小时》是你回归快乐、专注、高效的最后机会。目标明确、体系完整的方案，会指导你拯救你的心智，让你知道自己有多强大，帮助你重塑每一天。区别轻重缓急是个关键，而取舍更为重要。　　《高效时间自由法：每天多出一小时（新时代·职场新技能）》阐述了清晰可行的体系，帮助你成为专注、高效的人，实现你由来已久的目标。首先，你要做一个时间评估，测量出当前的紧张程度、分析做事的方法、量化达到的效果，而厝，逐步制订新的日程安排。它可以唤醒你的灵魂，使你发现当你完成所有的事情后，还有许多剩余时间！　　如今快节奏的生活与高强度的工作，让都市人周旋于各种各样的事务之间。如何保证面面俱到，又不透支自己的生命是个难题。杰夫·桑德斯的《高效时间自由法：每天多出一小时》就是有效解决问题的方法之一。　　杰夫·桑德斯在书中提出像科学公式一般严谨的7个步骤：①发现问题；②抓住重点；③舒缓肌肉；④排除干扰；⑤规划重点；⑥防止干扰；⑦理想节奏。　　每一步是下一步的基础，环环相扣、循序渐进，引导读者理清思路，明确目标，规划时间，超越自我。且结合作者自身经历，浅显易懂，可读性强。　　找到问题关键，明确当务之急，排除无意义的干扰，找回你的一天；　　预见会出现的干扰因素，躲开它们，保证自己专心处理重要的事务；　　规划7天行动方案，修正时间表，为生活重新注入活力。 　　杰夫·桑德斯，一位演说家、效率培训师、马拉松跑者、素食主义者、自我发展的狂热者。他还著有《早起魔法》-书。他四处演讲，以帮助人们管理自己的时间为使命，题目包括“如何形成有力的终身习惯”“如何充满激情地起床开始新的一天”以及“如何用非凡的精力去处理宏伟目标”。 引言第一步 发现问题第一章 想做什么就做什么第二章 问正确的问题第二步 抓住重点第三章 重中之重第四章 明确下一步第三步 舒缓肌肉第五章 大忙人也要健身第六章 强壮心灵二头肌第四步 排除干扰第七章 你有权放手第八章 减小摩擦第五步 规划重点第九章 红毯日程表第十章 自由时间做什么第六步 防止干扰第十一章 杀死那条干扰你的龙第十二章 关上灯躲起来第七步 理想节奏第十三章 劳逸结合第十四章 7天行动方案参考文献