内容简介 几乎所有的疾病都不是突然发生，而是“蓄谋已久” 。但仅仅是习惯上一点点的改变，都会带来生活质量的提高。快跟着 消化外科医生、健康管理师的养成能预防疾病的好习惯吧！ 作者深入剖析 饮食、运动、睡眠、心态 等多方面，分享了 平衡肠道菌群、无意识养成习惯以及轻松进行力量训练的重要性及改善方法 。书中详细讲解了28天进阶式断食，从初级到高级，逐步改善肠道环境， 养成健康的饮食习惯，拯救超负荷的身体 ！不仅如此，书中还重点讲解了如何 养成增肌的运动习惯，以及增肌的意义 ，收录了 针对普通人的力量训练方法 ，完全图解，一看就会，简单、易坚持。更有平衡肠道菌群、健康饮食建议及真人案例分享，告诉你良好的生活习惯就是对抗疾病的超级武器！ 让你通过 改变日常生活小习惯，实现 少生病 、 不生病 、 治未病 ！